건강3 다이어트, 식단관리 꿀팁 배고픔을 이기는 법(실제경험을 바탕으로..) 저녁에 뭘 먹고 싶은 유혹이 몰려온다. 한 동안 저녁에 일을 할 때일 끝나면 음식을 시켜 먹고술을 먹는 습관이 있었다.삶을 망가트렸고건강에 적신호를 가져다주었다.술과 저녁에 먹은 음식은 몸을 무겁게 했고아침에 생산적인 일을 하지 못하게 했다. 저녁에 뭘 먹고 자는 게 진짜 몸에 안 좋다고 한다. 아침에 일어나 보면, 스스로도 좋지 않은 컨디션을 느낀다. 그럼에도 왜 계속적으로 내 몸에 좋지 않은 현재의 쾌락만 따라간 것일까 환경과 습관 때문이다. 우선 혼자 살다 보니, 밤에 뭘 먹는데 누군가의 눈치를 볼 필요가 없다. 한국의 배달이 너무 잘되어 있어,손가락 몇 번 튕기면 음식이 문 앞에 20~30분 만에 와 있다. 그리고 맛있는 것과 함께 술을 한 잔 하며, 보는 유튜브가 너무도 즐거웠다. 이러한 환.. 2025. 1. 10. 뜻밖의 찬물 샤워(찬물샤워의 효과, 찬물샤워의 효능) 어제 집에 따뜻한 물이 안 나왔다. 기온이 갑작스럽게영하 10도 이하로 떨어져서 그런지 수도꼭지를최대한 왼쪽으로 돌려도미지근한 물 조차 나오지 않았다. 운동을 하고 왔기에 씻고 싶었다. 안 씻기에는 뭔가 찝찝했다.찬물로라도 씻어야겠다 생각했다. 긍정적으로 생각한 것 같다. 찬물 샤워가 몸에 좋고 정신 건강에 좋다는 얘기를 많이 들어서 오히려 잘 됐다는 생각을 했다. 평소에도 종종 찬물샤워를 한다. 하지만, 이 정도의 온도로는 안 한다. 진짜 거짓말 안치고 얼음물을몸에 붓는 느낌이었다.차가운 정도를 버틸 수 있는 능력이성장할 것이라 생각한 것이 나에게 용기를 주었다. 물이 너무 차가워죽을 수도 있단 생각을 했다. 그래서 상체부터 물을 묻혔다.어디서 본 건 있는 것이다. 신음소리가 반사적으로 나왔.. 2025. 1. 9. 울트라마라톤이 뭐야? (100km 달리기, 태화강 울트라마라톤) 안녕하세요 여러분들의 온기를 책임지는웜슈트입니다. 여러분 혹시 100km 마라톤을 아시나요? 49.195km도 힘들어 죽겠는데 100km라니 말이 안 된다구요?자신의 한계를 극복하고 뛰는 사람들이 있습니다! 울트라 마라톤은 일반적 마라톤 경주 길이인 42.195km 이상의 구간을 달리는 마라톤입니다. 때로는 거리가 아니라 시간을 정해두고 달리기도 하는데요 24시간, 48시간 이렇게 시간을 정해두고 계속해서 달리는 것입니다. 100km를 달리는데 얼마나 걸릴까요? 현재 100km 남자 세계 기록은 6시간 13분입니다. 일본의 스나다 다카히로 선수가 이 기록을 세웠다고 해요! 여자 세계 기록 또한 일본 선수인데요아베 도모에 선수가 6시간 33분에 100km를 돌파했습니다. 남자 기록과 별로 차이 나지 .. 2024. 12. 4. 이전 1 다음
